В интернете можно найти огромное количество комплексов упражнений для глаз в свободном доступе. Однако не все специалисты одобряют эти методики. Разберем три комплексных упражнения, которые подходят людям, пользующимся средствами контактной коррекции:
✨«Концентрация зрения»;
✨«Движение глазами по кругу»;
✨«Дистанционное внимание».
Первое упражнение – «концентрация зрения». Выполняется зарядка следующим образом:
◽возьмите в руку карандаш и вытяните ее вперед перед лицом;
◽постепенно приближайте его к лицу до носа;
◽следите в это время за кончиком карандаша;
◽повторите упражнение 10 раз.
После каждого пункта рекомендуется часто моргать. После концентрации приступайте к упражнению «движение глазами по кругу».
«Движение глазами по кругу».
Сделайте небольшой перерыв после выполнения прошлого упражнения. Постарайтесь расположиться удобно в кресле и полностью расслабиться. Посмотрите вперед и сфокусируйтесь на какой-нибудь точке на расстоянии. Суть упражнения: описывать глазами круги сначала по часовой, а затем и против часовой стрелки. Длится такая зарядка не более 5 минут. Завершите упражнение частым морганием на протяжении 10-15 секунд.
Последнее упражнение – гимнастика для глаз «Дистанционное внимание». Чтобы выполнить данную практику, следует подойти к окну. Можно нарисовать на стекле метку цветным маркером на уровне глаз. Смотрите на нее в течение 5-10 секунд, после чего переведите взгляд на какой-нибудь объект за окном. Сконцентрируйте на нем все свое внимание. Через 10-15 секунд снова посмотрите на точку, нарисованную на стекле окна. Повторите данный алгоритм 5-10 раз. После этого поморгайте.
Эти простые упражнения отнимут у Вас не более 10-15 минут. Рекомендуется делать зарядку 2-3 раза в день. Эффект от нее будет только при систематическом ежедневном выполнении заданий. Все эти упражнения общие. Они подходят всем и их можно делать в контактных линзах или очках.
Кстати, в этой статье разбираем сколько можно носить контактные линзы
Корзина пуста. 