Те, кто использует контактные линзы для коррекции высокой степени близорукости, часто задаются вопросом: можно ли выполнять гимнастику для глаз, не снимая линзы? Специалисты утверждают, что не только можно делать упражнения в контактных линзах, но и рекомендуют это.
Есть три основных упражнения для глаз: концентрация зрения, движение взгляда по кругу и дистанционное внимание. После каждого упражнения не забывайте моргать несколько раз. Обычно выполнение этих упражнений не вызывает дискомфорта, однако если у вас возникли симптомы сухости и раздражения, вы можете воспользоваться увлажняющими каплями на основе натуральной слезы. Их можно легко приобрести в ближайшей аптеке, их можно применять с контактными линзами, и они подходят как детям, так и взрослым.
Важно помнить! Если при выполнении упражнений без снятия контактных линз у вас началась сухость глаз, обязательно используйте увлажняющие капли.
Упражнение на концентрацию зрения заключается в следовании за карандашом при его движении от вытянутой руки к кончику носа. Повторите это упражнение 10 раз, двигая карандаш к переносице, а затем столько же раз перед каждым глазом. Чем ближе будет точка, тем эффективнее упражнение.
Упражнение на движение взгляда по кругу требует удобной позы и полного расслабления. Начните медленные движения глазами по часовой стрелке, затем против часовой стрелки. Выполните по 5 повторов в каждом направлении.
И последнее упражнение, которое также можно делать в контактных линзах, — дистанционное внимание. Расположите на окне метку (например, жирную точку маркером или кусочек пластилина) на уровне глаз. Сядьте на расстоянии 50 сантиметров от окна. Выберите объект за окном для фокусировки взгляда — это может быть столб, дерево или куст. Смотрите на метку на окне в течение 10 секунд, затем переключите взгляд на выбранный объект за окном и сфокусируйте на нем внимание. Повторяйте этот алгоритм 5-10 раз, после чего поморгайте.
Корзина пуста. 